Como Podemos Prevenir La Diabetes Gestacional Tipo 1 Y Tipo 2

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Formas de prevenir la diabetes gestacional

Como Podemos Prevenir La Diabetes Gestacional Tipo 1 Y Tipo 2

Como Podemos Prevenir La Diabetes Gestacional Tipo 1 Y Tipo 2
No siempre es posible prevenirlo, pero una mujer embarazada puede tomar medidas para reducir su riesgo.
La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que puede ocurrir durante el embarazo.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la diabetes gestacional se desarrolla en aproximadamente 2 a 10% de los embarazos cada año.

La diabetes gestacional puede afectar negativamente tanto a la mujer como al feto.

Los posibles efectos incluyen:

  • un aumento en la presión sanguínea de la mujer
  • un mayor riesgo de preeclampsia
  • Un mayor riesgo de que la mujer desarrolle diabetes tipo 2 más adelante en la vida
  • alto peso al nacer del bebé
  • nacimiento prematuro
  • el bebé tiene niveles bajos de azúcar en la sangre al nacer

Sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo ayudar a prevenir la diabetes gestacional.

como prevenir la diabetes gestacional

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También cubrimos factores de riesgo y signos y síntomas tempranos

Prevención

Aunque la diabetes gestacional no siempre es evitable, las mujeres pueden tomar algunas medidas para ayudar a reducir sus posibilidades de desarrollarla.

Entrar en embarazo con un peso saludable

Mujeres embarazadas haciendo yoga y ejercicio para fitness

El ejercicio regular es importante para un embarazo saludable.

Una mujer que busca concebir debe tomar decisiones de estilo de vida que puedan ayudarla a alcanzar y mantener un peso saludable antes de quedar embarazada.

Los autores de un estudio de 2018 analizaron datos de 10 años sobre diabetes gestacional y concluyeron que el sobrepeso era un factor de riesgo significativo.

Otra investigación confirma que tener un IMC superior a 25 aumenta la probabilidad de que una mujer desarrolle diabetes gestacional.
Sin embargo, los investigadores también notaron que hacer cambios en la dieta redujo el riesgo.

Las personas que buscan perder peso pueden tomar medidas para modificar su dieta, como:

  • medir porciones más pequeñas
  • evitando los alimentos envasados ​​y la «comida chatarra»
  • reemplazando dulces con frutas
  • comer más proteínas magras, como pescado y tofu, para mantenerse lleno por más tiempo
  • Aumento de la ingesta de fibra al comer muchas verduras y granos integrales.

Reemplazar los jugos, las bebidas de café cargadas de lácteos y los refrescos con té de hierbas, café negro o agua con gas con rodajas de limón o lima.

como prevenir la diabetes tipo 2

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Ejercicio

El ejercicio es una parte vital para mantener un peso saludable.

Tanto antes como durante el embarazo, el ejercicio puede ayudar a prevenir la diabetes gestacional.

El ejercicio ayuda al cuerpo a volverse más sensible a la insulina que crea el páncreas, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Es una buena idea comenzar a mantenerse activo antes de quedar embarazada, incluso si eso significa hacer cambios simples en el estilo de vida a largo plazo.

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Para cualquier persona con un estilo de vida sedentario, los pasos que pueden ayudar incluyen:

  • caminar o andar en bicicleta al trabajo
  • estacionar más lejos del destino y caminar el resto del camino
  • tomando las escaleras
  • realizar actividades de ocio activas, como senderismo, jardinería o jugar con niños al aire libre
  • probar yoga , idealmente una clase específicamente para mujeres embarazadas o principiantes
  • haciendo ejercicio de bajo impacto, como nadar
  • unirse a un club de corredores para mantenerse motivado

Cualquier persona que busque prevenir la diabetes gestacional debe intentar hacer unos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada entre 4 y 5 días de la semana.

El ejercicio de intensidad moderada debería hacer que una persona sude.

Las buenas opciones de cardio incluyen bicicleta estacionaria, caminar, nadar y usar una máquina elíptica.

Sin embargo, las mujeres embarazadas deben hablar con un médico sobre cualquier nuevo régimen de ejercicio y discutir qué tipos son seguros en cada etapa del embarazo.

como prevenir la diabetes tipo 1

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Come bien durante el embarazo

Comer granos enteros y vegetales sin almidón puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes gestacional.

Durante el embarazo, las náuseas, los antojos y las aversiones a los alimentos pueden dificultar una dieta nutritiva.

Sin embargo, comer bien puede ayudar a prevenir la diabetes gestacional y garantizar que una mujer solo gane una cantidad saludable de peso durante cada trimestre.

Las opciones de alimentos saludables incluyen:

  • proteínas magras, como frijoles, pescado, tofu y aves de corral blancas
  • grasas saludables de nueces, aceite de oliva, aceite de coco y otras fuentes de grasas de origen vegetal.
  • granos integrales, como arroz integral, pasta, avena y pan
  • productos lácteos bajos en grasa, como el yogur griego
  • vegetales sin almidón
  • frutas

Es mejor evitar:

  • alimentos procesados
  • bebidas azucaradas, incluidas bebidas de café compradas en la tienda, bebidas energéticas, jugos y refrescos
    azúcar extra o agregada

Asistir a citas de cuidado de rutina

Una mujer debe ver a un ginecólogo regularmente durante el embarazo para recibir atención de rutina.

Durante estas visitas, el médico le preguntará sobre el embarazo y cualquier síntoma nuevo.

También harán un examen pélvico y usarán un ultrasonido para observar al feto en desarrollo.

Un médico puede reconocer algunos de los primeros signos de diabetes gestacional y sugerir formas de ayudar a prevenirla.

Entre 24 y 28 semanas, una mujer embarazada tendrá un examen de detección de diabetes gestacional.

Si los resultados son positivos para la diabetes gestacional, el médico le hablará sobre cómo prevenir complicaciones adicionales.

Factores de riesgo

Existen varios factores de riesgo primarios para desarrollar diabetes gestacional, que incluyen :

  • tener sobrepeso o tener obesidad
  • haber tenido diabetes gestacional en un embarazo anterior
  • Tener un familiar cercano con diabetes tipo 2
  • ser afroamericano, indio americano, nativo de Alaska, hispano o isleño del Pacífico
  • tener prediabetes

Signos y síntomas tempranos

La sed extrema es un síntoma potencial de diabetes gestacional temprana.

La sed extrema es un posible síntoma de diabetes gestacional temprana.

Muchas mujeres con diabetes gestacional no experimentan síntomas significativos.

Los síntomas también pueden ser difíciles de distinguir de los que ocurren debido a cambios regulares durante el embarazo.

Los posibles signos y síntomas tempranos de diabetes gestacional incluyen:

  • sed extrema
  • fatiga
  • micción frecuente de gran volumen
  • azúcar en la orina
  • numerosas infecciones de la vejiga, la vagina o la piel
  • visión borrosa
  • náuseas

Cuando ver a un doctor

Por lo general, es posible hablar sobre la diabetes gestacional en una cita regular programada durante el embarazo.

Sin embargo, cualquier persona que experimente cambios en los síntomas u otras complicaciones debes hablar con un médico u otro profesional de la salud lo antes posible.

Un médico puede preguntarle al individuo sobre sus síntomas y determinar si es necesario realizar más pruebas.

Resumen

No siempre es posible prevenir la diabetes gestacional. Ciertos factores de riesgo hacen que sea más probable que una mujer desarrolle diabetes gestacional durante el embarazo.

Sin embargo, mantener un peso saludable antes y después de la concepción, comer bien y hacer ejercicio regularmente durante el embarazo pueden reducir el riesgo.

Cualquier persona preocupada de que pueda tener diabetes gestacional o un mayor riesgo de padecerlo debe hablar de esto con un médico en su próximo chequeo de embarazo.

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